消除精神压力20法 |
| 1．每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。2. 学会自我放松。例如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。3. 欢笑和呼喊。当你认为需要发泄时，可在人少的公园或高山对天大笑、大叫。4. 把心中的郁闷、牢骚对朋友讲出来，获得安慰。5. 做事不要顾虑太多，要尽力而为。6. 当你认为自己不想接受这项工作或邀请时，不要勉强去答应。7. 把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。8. 参加一些集体的义务工作，你会从帮助别人中寻得快乐。9. 呼吸。慢慢地呼气或吸气。10. 打扮美容。一旦发现了美，会感到心情舒畅，情绪也会好起来。11. 做点家务。每天花点时间处理家务，不仅不会累坏，相反，疲劳会慢慢消失。12. 听音乐。欣赏喜欢的乐曲，会达到忘我境界，从而忘了烦恼。13. 遇到经济困难时，要敢于说出来，憋在心里压力更大。14. 月光可战胜精神压力。晚上到外面去呼吸新鲜空气，可较快缓解紧张情绪。15. 用膳正常，定时吃饭，并多吃蔬菜和新鲜水果。16. 切勿暴饮含酒精饮料。这些饮料中的酒精会刺激大脑神经，使你先兴奋后疲劳。17. 运动是消除精神压力的最佳途径。要多参加游泳、骑自行车、跑步等体育项目，游泳后可在莲蓬头下尽情淋浴，骑自行车可醒脑，既练身体又能呼吸新鲜空气，同时，已痉挛的胃神经也能得到松弛。18. 做瑜珈。瑜珈是一种调息、静坐的修行方法，可帮助人的身心得到平衡。19. 要有充足的睡眠。好的睡眠，可令你精神振奋。20. 让芳香萦绕在家中。当你休息时，在房中点一炷香或放一盆鲜花。 |
发布时间:2006-5-16 |
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